了解月经不调的保健方式

　　月经不调患者应该注意日常生活中的护理，尤其是饮食方面，新鲜的蔬菜和水果有预防各种疾病的作用，另外在日常生活中一定要做好保健，月经期间的药只要我进行治疗，对身体有一定的副作用，下面我们来了解一下月经不调的保健方式都有哪些?

　　1、饮食应以清淡且富有营养为主。

　　2、注意补铁。

　　3、补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

　　4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

　　5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　治疗月经不调时，应该注意的事项进行具体介绍：

　　1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，运动可以增强体力，促进血循，并可减少服药时间。

　　2、寒温适宜：经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳。

　　3、日常作息：不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。

　　4、调畅情志：月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒，均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重经期不适或月经病的发生。

　　5、注意饮食：特别要保证胆固醇类营养摄入，如肉类、动物内脏、蟹黄、全脂奶油、蛋黄等。在饮食方面，虽并无特别限制，但月经失调患者经期应尽量少食辛辣等刺激性食物，以健康饮食提高身体素质，利于病情好转。

　　6、经期的用品必须干净，如卫生巾、卫生纸等，须选正规厂家生产的符合卫生标准的卫生巾，否则会引起细菌感然。在购买时还需注意仔细查看生产日期，已过期的卫生巾不可用。

　　以上就是月经不调期间的注意事项，希望大家能够严格遵守，尤其是在饮食方面，切记不要吃辛辣、冰冷刺激的食物，以免加重经期的病情，另外要注意卫生用品的选用，避免细菌侵入导致妇科疾病的出现，另外月经期间，女性朋友一定要注意多休息，不要过于劳累。

【本文由陕西省生殖保健中心供稿】

2016-01-19 11:30:04