日常怎么预防颈椎病

　　随着人们年纪的增长，骨骼老化已经是不可避免的，如果生活中不注意的话就容易患上颈椎病，危害人们的身心健康。那么，日常怎么预防颈椎病呢?下面就来看看专家的介绍，希望能够给大家带来正确的认识。

　　1、晚上睡觉时要选择合适的枕头，枕头要枕在颈部，而不只是枕后脑勺，要使头部、颈部和肩部保持自然曲线，不可过低或过高。睡觉时平卧在床上，枕头高度在十厘米，侧卧时和半肩差不多高。

　　2、在预防颈椎病方面，注意脖子部位的保暖，不要让脖子受凉受寒。重庆骨科医院李国栋表示，阴冷潮湿的环境会加重颈椎病症状，因此冬天要穿带领或毛领的衣服，围上围巾。夏天在办公室工作，空调不要开的太低。

　　3、注意不要让脖子受到外伤。虽然颈椎病不是一次损伤就可以形成的，但是颈椎病却是慢性损伤逐渐累积而成的。所以说生活中要注意避免落枕、颈部扭伤，不要在午休时用的托着下巴坐着打瞌睡。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2016-01-12 14:50:21