生活中如何预防腱鞘炎

　　如今腱鞘炎在骨伤科病中也占有不小的比率了，患者在发病时往往疼痛难忍，给他们的正常生活带来极大的不便。为此专家建议我们积极做好日常预防工作，远离腱鞘炎侵袭。

　　说到生活中如何预防腱鞘炎，骨伤科专家介绍了下面几种方式：

　　1、经常进行手部锻炼。手腕关节做360°的旋转或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次。或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　2、注意手部合理用力。在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重。手指、手腕用力不要过大。

　　3、注意手部休息。连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

　　4、经常进行热敷。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

　　5、纠正不良习惯。生活中许多不良习惯的养成，易诱发腱鞘炎的产生，所以我们需要纠正不良习惯，如捻响手指等。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2016-01-08 13:32:35