怎样预防腰椎病的发生

　　腰椎病是一种很常见的疾病，对我们的身体有着很大的伤害，很多家庭妇女都患有腰椎病，虽说她们不工作，可是做家务也是很累人的一件事，所以大家在做家务的时候要讲求方法，预防腰椎病的发生。那么，做家务事怎样预防腰椎病的发生?

　　在做家务事时怎样来预防腰椎间盘突出的发生

　　1、切菜、切肉时，应该放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。

　　2、洗小件物品及淘米、洗菜时，较好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。

　　3、扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌的劳损。如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，避免腰痛。

　　4、晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，势必要采取翘脚伸腰的姿势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。

　　通过以上专家的介绍，相信您已经有所了解了吧。专家提醒大家在平时一定要注意保护自己的身体健康，养成良好习惯，一旦发现身体不适就要及时检查治疗，不要错过了好的治疗时机。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2016-01-07 10:01:30