骨质疏松最好的护理措施

　　我们大家一定要重视骨质疏松的护理，并且还要做好骨质疏松的护理。在骨质疏松病人的护理中还有很多需要我们注意的一些事项。下面就是专家为我们介绍的骨质疏松的护理方法。

　　有效的骨质疏松的护理方法：

　　骨质疏松的护理还需要注意饮食调配。多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，及含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入，以保存体内钙质，同时注意补充镁和锰。

　　一般而言，男性32岁，女性28岁以后骨钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快，到60岁时已有50%的骨钙流失掉，因而预防骨折，防止骨质疏松，补钙要从现在做起。所以，饮食营养与骨质疏松症的发生有很大关系，18岁以下的儿童及青少年，每日应摄取1200毫克钙质，成年人则每月应摄取800毫克钙质，同时要多摄取维生素D，帮助身体更容易并且更有效地吸收钙质。

　　这些都是生活中很实用的骨质疏松的护理方法，因此我们在进行骨质疏松的护理工作的时候，一定要注意。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2016-01-05 10:23:08