运动丰胸简便又安全

　　丰胸无非就是刺激胸部发育，刺激胸部发育的方法很多，像药物、按摩、穴位按摩运动等均可。今天小编要分享给大家的是运动丰胸。运动丰胸有很多小动作，既简便又安全有效!

　　运动丰胸动作一、

　　1、铺一层软垫在地面上，弯曲膝盖跪坐在点子上，大腿、臀部坐压小腿，双手自然放松地摆放在大腿上。

　　2、将双手缓缓抬起，做深呼吸，手臂向后面伸直。拉伸到脚后跟的地方，用手指抓住脚后跟。

　　3、随后放开脚后跟，在身后交叉双手握紧，举起双臂向头部方向移动。尽量使身体向前俯倾，直到胸部碰到膝盖。

　　运动丰胸动作二、

　　1、准备垫子放在地上，双手托住下巴放在脸前。

　　2.微微弯曲膝盖，令双脚贴到身体的后面。手臂向后方伸展。尽量抓到脚。记住，保持两小腿的合拢。

　　3.深深地吸气。抬头，绷紧腹部的肌肉，将头部向后方仰。双手撑住腰部尽量往后靠。吐气放松身体，重复3次。

　　运动丰胸动作三、

　　1、左脚往前迈一步，膝盖弯曲。右脚往后伸直，使两腿呈弓步。两手放于左大腿上，抬头，上身做挺胸姿势。此动作能收紧胸部肌肉，使得胸部保持弹性。

　　2、左右手在胸前合掌，然后力量都集中在手掌上，从两侧往中间使力推，每天练习此动作5到8次。

　　3、跪地，臀部坐于小腿上。然后两手在脑后十指相扣，手肘弯曲。两手先往外伸展，然后往胸前运动，两手肘尽量触碰在一起。每天练习5到6分钟，是预防胸部下垂的好方法。

　　4、头部抬起，站直，两腿打开与肩膀同宽。双手握拳，然后两手臂摆放胸前，两手臂分别完左右方向展开。

　　5、头部抬起，站直，两腿打开与肩膀同宽。左手往后抚摸、按摩背部，保持动作10秒，换另一侧重复动作。一直练习5到10分钟。

　　运动丰胸 简便又安全有效的小动作

2012-11-26 15:00:57