腰肌劳损有哪些日常护理

　　腰肌劳损是这一疾病在日常生活中做好护理是很重要的。那大家对腰肌劳损日常护理方法到底又了解多少呢?接下来，就让专家们来为大家分析下，腰肌劳损日常护理方法到底有哪些，让大家不再对其陌生。

　　1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方，这就是预防腰肌劳损的办法。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在预防腰肌劳损的办法中，做各项工作或劳动时注意有劳有逸。

　　6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是预防腰肌劳损的办法中最关键的。

　　8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

　　9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-29 14:33:00