脊柱侧弯日常保健方法

　　脊柱侧弯日常保健方法?脊柱侧弯常见于青少年及老年人，可发生于颈椎、胸椎、腰椎等处，以胸椎和腰椎最常见。百分之八十五的脊柱侧弯是原因不明的，其余的可能是续发于肌肉神经病变或骨骼及结缔组织的异常。下面我们就来了解一下脊柱侧弯患者怎么进行日常保健呢?

　　1、坐姿必需端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必需有靠背，且椅背的角度不可大于115度，臀部与椅背必需紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能维持腰椎的正常弧度。

　　2、走路时，挺胸而非挺着肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。

　　3、睡觉时，为维持颈椎正常弧度，应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头，避免睡高枕。避免使用脸朝下的趴睡姿态，以免造成颈椎侧弯。

　　4、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，幸免长期使用单侧，以免造成胸椎侧弯。

　　5、适当、适量运动，藉以强化肌肉，增加关节柔软度，以维持良好姿态，防止骨骼老化，减缓钙质流失。

　　6、避免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。并且避免单侧抱重物。

　　7、避免饮食过量，防止体重过重，增加腰椎负担。摄取足够钙质，防止骨质疏松症提早发生，含钙食品有乳酪、牛乳、甘蓝菜及豆腐等。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-28 11:35:14