预防静脉曲张要注意在生活中多动一动

　　静脉曲张患者越来越呈年轻化的趋势，这主要是因为人的生活习惯改变，不喜欢活动所致，如久站或久坐，但很多人因为工作的关系，不得不长时间站立或坐在电脑前，增大了下肢静脉曲张的发病几率。因此，山西益康脉管炎医院的专家提醒，不喜欢运动的人一定要强迫自己动起来，加强运动可很好的预防静脉曲张。

　　需要长时间站立工作的人群，不要保持同一站姿长时间不动，而应每隔15—20分钟活动双腿或者换一个站立姿势，转移重心，揉捏小腿可以促使小腿肌肉收缩，加快静脉血液回流，减少静脉瓣膜的承受负荷的时间。

　　可多做下蹲的动作，别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花。做下蹲运动时，动作不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进。每天抽空蹲一蹲，会收到意想不到的锻炼效果。需要提醒的是，膝关节不好的老年人和慢性疾病患者要谨慎尝试下蹲运动。

　　另外，现在很多工作都需要工作者长时间坐在电脑前，这种状态对我们的健康是非常不利的。由于坐位时大腿股静脉和腘静脉会受到一定的压迫，增加运端静脉瓣膜的负荷，尤其翘二郎腿更是大忌。所以久坐的电脑族一定要适当起来活动，多喝水，久坐同时不妨多拍打小腿肌肉，促进血液循环。工作之余多做下蹲运动，简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。

　　总之，运动是很好的预防静脉曲张的方法，平时避免久坐久站加强运动，尤其是久站人群如老师、出师、服务人员、发型师等和办公室久坐人群，一定多加注意，积极预防静脉曲张。

　　除了坚持运动预防静脉曲张以外，注意日常生活习惯和良好的工作保护，再加上合理饮食，注意少吃高脂、高糖、高盐食物，都对静脉曲张具有良好的预防及减轻作用。

2012-11-25 14:26:51