颈椎病如何护理比较好

　　颈椎病如何护理比较好，这是许多得了颈椎病的朋友所关心的问题，在颈椎病的医治期间，患者朋友的保护，护理工作有着十分重要的作用，能够帮助大家更好更快的恢复健康。下面就请专家为大家介绍一下颈椎病如何护理比较好。

　　注意合理用枕：最需要注意的就是这个问题了，仰卧有高枕是人们最常犯的错误，正确的方法是，选择一个高度与本人拳头等高的长圆形枕头，垫在颈椎的后正中部位，而不是垫在头颅上，这不但对颈椎病有良好的预防作用且能促使颈椎病人早日康复，其外，还要注意不要用高枕、宽枕、矮枕、硬枕。

　　适时颈肌锻炼：颈椎后方肌肉劳损是颈椎病是发病原因也颈椎病的临床表现。用双手交叉托于头颈后方，用力将头颈向后上方提拔，同时头颈向后方用力后伸，一张一弛，反复进行20~50次，每日锻炼2~3次，持续一月就可见效，终生锻炼可防治颈椎病。

　　避免伏案过久：工作伏案休息是颈椎病病发的首要因素之一，在得病后更要留意减少伏案工作的时间和强度，平常在伏案工作1~2小时内，就要适当后仰颈椎，或向天空眺望片刻，这样对缓和颈椎的疲劳有很大好处。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-25 14:54:50