腰肌劳损的预防方法

　　目前腰肌劳损在大家的日常中是十分多见的一种骨科疾病，得了腰肌劳损后，许多朋友在身体上的活动都会受到局限。大家在生活中做好腰肌劳损的预防也是非常重要的。接下来，我们就一起来了解下吧。

　　平时应该提高对腰部的准确使用和护理，这是属于腰肌劳损的预防方法之一。留意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳; 腰肌劳损的预防要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰肌劳损。

　　长时间坐位工作时要留意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。腰肌劳损的预防应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-25 13:59:00