颈椎病怎样预防才好

　　颈椎病怎样预防才好?颈椎病可以说是生活中最常见的疾病之一了，它的出现和人们的日常工作和生活有着很大的联系，相信谁也不想被颈椎病这样的疾病所困扰，因为这样的疾病一旦出现，具有反复发作的特性，那么怎么才可以预防颈椎病呢?下面跟随专家来了解一下。

　　第一、日常生活中要注意保持使用正确的头颈姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　第二，有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，而神经衰弱也会影响骨关节及肌肉休息，长期以往的话，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

　　第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。尤其是有车族和长期坐办公室的人员，每天最好抽出一定的时间进行锻炼，注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又可使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每隔一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　第五、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

　　第六、平时要注意保暖，不要对着电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

　　通过上述的介绍，大家也了解到了想要预防颈椎病也不是特别的难，关键是要看大家是否对自己的身体健康负责，有没有做好以上这些预防事项。同时，只有持之以恒的预防才可以更好的避免疾病。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-21 15:15:31