预防腱鞘炎的方法有哪些

　　腱鞘炎是我们生活中一种很常见的疾病，它是腱鞘与肌腱共同的炎症。而为了避免患有腱鞘炎给我们的生活带来困扰，我们需采取一些行之有效的方法对其进行预防。那么，预防腱鞘炎的好方法有哪些呢?

　　好方法之一：对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　好方法之二：在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

　　好方法之三：连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

　　好方法之四：在感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

　　好方法之五：对手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　好方法之六：在冬天洗衣服时，用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　生活中如果我们能做到以上注意事项，就可能轻松预防腱鞘炎的产生。为了我们免受腱鞘炎的困扰，我们一定要注意对手部的保护。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-18 11:09:52