预防颈椎病的的方法是什么

　　预防颈椎病的的方法是什么,白领一族们，每天都看似很轻松地工作，很多人非常羡慕白领一族常常坐办公室的工作，可是，谁知道他们也有着自己的烦恼，经常坐在电脑前面，一坐就是一天，很多人都潜藏着健康的问题，而颈椎病便是较常见的一种，颈椎病是发展到一定程度时的表现，那么，预防颈椎病的的方法是什么?

　　电脑位置、工间操不可少：上班族长期低头伏案工作者，极易患有颈椎病，应把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，需要要注意动静结合，每工作一小时左右就是站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　趴桌午休很可怕：夏天，非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。所以提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上u型颈舒枕等。

　　颈部保暖不可少：患有颈椎疾病的上班族，一定要注意颈部保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-17 15:02:01