运动性损伤的病因及预防

　　诊断

　　仔细询问病史(包括急性或亚急性起病;暴力接触点;训练中的变化，设备和体格检查，并参照一些特殊检查(如X线摄片，骨扫描，CT，MRI，关节镜，肌电图，计算机辅助的生理试验)，一般都能作出诊断。

　

　预防

　　热身运动是包括剧烈活动前的放松活动，几分钟即可让肌肉温度上升至38℃，并使其更柔韧，强健和耐损。主动热身运动比用热水，热垫，超声或红外线灯被动加热效果更好。

　　牵拉活动虽然不能预防损伤，但可使肌肉产生较大的拉力，应在热身运动后或训练后进行，为避免直接受伤，时间不宜超过10秒钟。医学.全.在线.网.站.提供

　　降温指训练结束前逐步放松可预防头晕和晕厥。如果剧烈活动后突然停止，血液蓄积在肢体远端静脉中，可能引起头晕甚至晕厥。最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄，但不能防止第二天的肌肉酸痛，因为这与肌纤维损伤有关。

2012-11-23 12:38:47