脊柱侧弯患者的日常保健

　　脊柱侧弯是青年人的多发疾病，常见于颈椎、胸椎、腰椎等处，以胸椎和腰椎最常见。脊柱侧弯的预防是很重要的，下面我们就来了解一下脊柱侧弯患者怎么进行日常保健?

　　1、首先，坐姿必需端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必需有靠背，且椅背的角度不可大于115度，臀部与椅背必需紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能维持腰椎的正常弧度。

　　2、走路时，挺胸而非挺着肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。

　　3、睡觉时，为维持颈椎正常弧度，应将枕头改为符合人体颈部工学设计的健康枕头，避免睡高枕。

　　4、避免使用脸朝下的趴睡姿态，以免造成颈椎侧弯。

　　5、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，幸免长期使用单侧，以免造成胸椎侧弯。

　　6、避免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。并且避免单侧抱重物。

　　7、避免饮食过量，防止体重过重，增加腰椎负担。

　　8、摄取足够钙质，防止骨质疏松症提早发生，含钙食品有乳酪、牛乳、甘蓝菜及豆腐等。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-14 14:04:17