怎样预防腱鞘炎的发生

　　现在我们日常生活中有很多不良习惯,而这些不良习惯则会引发很多类型疾病,像腱鞘炎就是其中一类,因为我们要预防腱鞘炎的发生,就必须改掉这些不良习惯,下面专家就给大家介绍下关于预防腱鞘炎的方法。

　　预防注意正确工作时姿势,避免关节的过度劳损,定时休息.

　　1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大.

　　2、连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手.

　　3、冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒.

　　4、对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空.

　　5、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛.

　　6、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷.常使用电脑易患腱鞘炎

　　其实总结要说就是要注意我们的关节的休息,不要太疲劳,这样就可以减少腱鞘炎的发生,所以说腱鞘炎是一种我们可以控制的疾病,只要我们纠正自己的不正确的姿势,就可以很好的做到预防的效果.

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-11 11:47:19