抑郁症治疗最佳办法

　　据统计我国目前抑郁症患者已经超过3000万，而到2020年抑郁症将成为仅次于冠心病的第一大疾病，显然，抑郁症已然成为第一心病，面对抑郁症许多人都不知该如何应对。而且由于对抑郁的恐惧和错误认识，许多人在得知自己患有抑郁症后变得更加消极，甚至抵制治疗。其实抑郁症并不可怕，可怕的是对抑郁症不能清除的认识，这样也导致了悲剧的屡屡发生。不要怕它，抑郁症是完全可治的疾病，那么治疗抑郁症有什么好方法呢?下面就让专家告诉你：

　　抑郁症的治疗方法：

　　1、调整心理压力

　　(1)缓解和释放内心的罪恶感，内疚感，压力感;(2)不要过分害怕失去很重视的东西，正视自己的生活;(3)将担忧的事情写下来，可以在无形中解除很多不必要的烦恼。

　　2、学会控制情绪

　　(1)确认真正感受，肯定情绪的作用，相信自己可以控制情绪;(2)改变我们的面部表情，改变动作，提出问题，找到方法。

　　3、转移注意力

　　(1)增加运动，参加一些人少但有益的活动，这样在一定的程度上会对情绪有所帮助;(2)给自己定一人近期目标，比如说，从今天起要早起一会，上公园溜一圈。达到之后，记得给自己鼓励，我做到了，继续加油。(3)多于朋友家人沟通，多参与他们的谈话和活动，主动向家人和朋友寻求帮助。

　　所谓心病还需心药医，面对抑郁症人们首先要树立战胜它信心，这样才能达到有效的治疗的目的。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-10 15:23:55