如何预防颈椎病好

　　颈椎病我们或许并不陌生了，这种疾病在我们的生活中太过的常见，现在很多的年轻人也正是在被这种疾病所困扰着。因此，我们就更要了解这种疾病，来帮助自己远离颈椎疾病的困扰。如何预防该疾病好?一同来看看下面的介绍吧。

　　1、可以进行颈部的锻炼：利用休息的时间，定期坚持进行颈椎的锻炼，增强颈部肌肉、韧带的弹性，增加颈椎的稳定性，能预防颈椎病的发生。放风筝、游泳、打羽毛球等体育运动，都能达到预防颈椎病的效果。

　　2、避免颈部长期处于潮湿寒冷的环境中：颈部长期受到寒冷、潮湿的刺激，会使颈部肌肉痉挛，而导致张力增加，容易导致颈椎病的发生。因此，在冬季应多穿高领的衣服，多围围巾，在夏季的时候就要避免颈椎直吹空调。

　　3、及时治疗颈部的感染：如果有咽喉部炎症及上呼吸道感染的炎症，是可经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，成为颈椎病的原因或诱因。患上上呼吸道感染的疾病时，要及时根治疾病。

　　4、改善不良的生活习惯：工作中要维持正确的坐姿，使案台与坐椅高度相称，适于自身。尽量避免过度低头屈颈，桌台可适当高些。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。睡觉时要选择正确的睡姿，仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高。

　　平时只有我们做好相关的护理工作，才能帮助自己远离颈椎病，也就不会受到疾病所带来的痛苦了。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-10 10:54:08