腰肌劳损怎么预防好

　　腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。由于腰肌劳损给患者带来极大的困扰，因而，在生活中我们要对其进行有效的预防，以免深受其困扰。那么，腰肌劳损应如何预防?

　　1、纠正不良的工作姿势。如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　2、防止过度劳累。腰部作为人体运动的单位，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　3、劳动姿势要正确。劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。

　　4、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动，以免突然运动造成腰部损伤。

　　5、防止腰部潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。以免腰部受凉、潮湿等引发腰部疾病。

　　6、使用硬板软垫床。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，因而应睡硬板软垫床为宜。

　　7、注意减肥，控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担。

　　纠正不良姿势、防止腰部受凉、潮湿、注意控制体重等都是引发腰肌劳损行之有效的方法，因而生活中我们对以上内容应要加以注意，避免腰肌劳损的发病。如您有腰肌劳损症状出现时，建议您及早到专业的骨科医院进行诊疗，确保您的身体健康。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-10 10:32:43