青少年如何预防颈椎病

　　颈椎病的年轻化对于青年人来说是一个沉重的打击。颈椎病患者会出现颈肩酸痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者可导致生活不能自理，甚至四肢麻痹，出现半瘫痪等症状，严重的影响患者的生活。预防颈椎病是不容忽视的问题，同时颈椎病的治疗也尤为重要。

　　一直以来，青年人都是集健康和活力于一体的年轻派。殊不知，伴随着很多疾病的年轻化，青年人已经成了多种疾病的高发人群，如颈椎病。积极预防颈椎病是远离颈椎病危害的关键。

　　青年人怎样预防颈椎病?

　　1.保持坐姿的正确

　　青少年学习以及使用电脑的时候尤其注意坐姿，应该保持头部不过分前倾，脊椎正直，不歪头，两肩之间的连线与桌缘平行，坐下来时将背部轻微弯曲，比较好在下腰部垫一个小枕，不要使腰椎过度向后弯曲，同时避免长时间处于一种体位。

　　2.避免背部的负重

　　不要背超过体重10%以上的东西，背包比较好是双肩背，最重的东西应该放在书包的最外层，书包的底部不应低于腰线下6厘米。

　　3.保持正确的睡姿

　　睡眠应该以仰卧比较好，侧卧为辅，青少年的睡眠应该保持在7小时以上，充分缓解颈椎白天受到的压力。

　　4.避免受凉

　　青少年夏季应该避免颈椎对着空调以及电风扇冷风刺激，冬季做好肩颈部的保暖工作。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-09 15:02:09