每晚都失眠怎么办

　　失眠是困扰现代人的一个大问题，一项调查显示我国成年人失眠率高达38.2%，远远的高于国外发达国家的失眠率。失眠怎么办呢?对于大多数人来说，失眠是由于精神因素和生理因素异常所导致的，心烦忧虑的人容易失眠。

　　失眠怎么办?

　　对于很多人来说，失眠的人大多是因为精神因素和生理因素引起的，精神因素是由于某些外在原因所导致的精神压力过大，精神紧张、忧虑、心烦等。生理因素则可以是身体上因为患有某种疾病或者是因为“肝瘀”。

　　因此区分清楚失眠的原因非常重要，压力过大所引起的失眠可以通过锻炼自我遇到压力、挫折时候的承受能力，多结交新朋友、扩大人际圈子、多阅读书籍报纸等、多跟家人朋友聊天沟通、适当进行有氧运动，及时的减压。

　　另外，经常熬夜、生活作息不正常的人容易失眠，这是因为人体自身正常作息的生物钟被强行的打破所引起的，夜晚是身体各个器官进行自我修复与调节的最佳时机，不能够保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律对人体健康影响是非常大的。

　　因此想要远离失眠烦恼的话，保证正常规律的作息是非常重要的方法。睡觉最重要的是要放松，找一种自己觉得最舒服最放松的睡姿，可以帮助更好的入睡。容易失眠的人还应该做隔离声音、光线等措施，戴上隔音耳塞、用眼罩遮挡光线等，避免外界因素影响而无法入睡。

　　失眠是一种睡眠障碍疾病的症状表现，中医上推荐的治疗方法主要是针对本质肝不好所造成的问题来解决的。从调理肝脏开始，解决气血不畅、心火旺盛、阴阳失调情况。通过整体调理促进体内生态环境的平衡，除烦宁神，协调人体肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑的功能，恢复协调运动状态才能从根本上治疗失眠。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-07 14:11:37