轻度抑郁症怎么治疗

　　很多人在得知自己患上抑郁症后，往往都惶恐不安，不知道该怎么办好，尽管如此，大家也不能放弃抑郁症的治疗，否则给日常的生活造成的影响是很不利的。那么，得了轻度抑郁症怎么办?大家还是一起来了解一下。

　　治疗轻度抑郁症，大家应该注意以下几点：

　　一、跳绳：虽是中小学生课间的游戏活动，但从运动量上来说却是耗时少、耗能大的有氧运动。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。该项目不仅能增加人体心血管、呼吸和神经系统的功能，而且还能放松情绪，跳绳前可以先让足部、腿部、腕部、脚部做些准备活动，跳绳后则可以做些放松运动。

　　二、爬山：抑郁症患者常常感到缺乏进取心，爬山运动可以激发患者的激情。当然，患有高血压病、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人，是不适宜爬山的，所以爬山时比较好权衡利弊，不要忘记自身的身体状况。

　　三、游泳：游泳与跑步、打球等运动比较为舒缓，对骨骼没有强烈的压迫感，更适合子老年人与女性朋友。经常游泳不仅可以塑造完美身形、增强体质，还可以磨练毅力，陶冶情操，缓解抑郁症状。水的浮力与压力对全身起到一种按摩作用，由于身体所有的肌肉和内脏器官都参加有节奏的运动，因此对全身各系统都有锻炼保健作用。

　　四、跳舞：跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它能消除体力和脑力的疲劳，陶冶情操，增加交流，增进友谊，促进身心健康。适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。舞蹈中悦耳的音乐也能给人以美的享受，音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处地融合在一起，能够起到很好的放松作用，缓解抑郁症状。

　　针对轻度抑郁症的治疗，给大家做出了上面的介绍，大家对此要有一定的了解。如果身边有轻度抑郁症的患者，适当的让他们做一些运动，争取早日摆脱抑郁症的折磨。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-07 14:09:47