办公人员预防颈椎病的方法

　　办公室人员是颈椎病的高发人群，因为他们长期的工作体味和姿势很容易诱发颈椎病。长期低头使颈椎处于长时间的屈曲位，这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力比正常位要高，也容易对颈后部的韧带和肌肉造成牵拉劳损，很容易引起颈椎病。那么，对于常坐办公室的办公人员应该怎样避免颈椎病的发生呢?

　　一、定时望远。每当伏案过后，应抬头远视半分钟左右，待眼睛疲劳消退后再继续工作。因为当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，即影响颈椎，又易引起视觉疲劳。

　　二、任何工作都不应该长时间固定于某一姿势。坐位亦然，应该至少两小时起身活动5分钟左右，每人可以根据自己实际情况采用相应的活动方法，包括工间操、散步等。此法不仅针对预防颈椎病的发生，而且对全身关节都有利。

　　三、纠正不良体位预防颈椎病，首先在坐姿上要尽可能保持自然的端坐位。头部保持略微前倾，调节桌椅的高度比例，以免头颈部过度后仰或避免前倾前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。对于描图绘图等职业的工作人员可以通过调整工作台的倾斜度来达到目的。

　　以上就是三点预防办公室工作人员发生颈椎病的方法，希望对长期坐在办公室的你起到预防的作用。最后提醒大家，颈椎病预防很重要，一旦患上颈椎病将会给你带来不可想象的烦恼和困扰，所以，趁着大家现在还健康，我们应该养成以上这些习惯，远离颈椎病。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-04 10:12:03