哪些方法可有效预防腱鞘炎

　　腱鞘炎在指、趾、腕、踝等部均可发生，但以桡骨茎突部和第一掌骨头部最为常见。由于腱鞘炎严重影响着患者的生活和工作，所以，生活中我们需要对其进行有效的预防，以免深受其病痛的困扰。那么，哪些方法可有效预防腱鞘炎?

　　预防方法1：拿取物件时候，尽量减少手指抓取，可以用托、举的办法，减少手指的机械重复劳动。

　　预防方法2：用温水洗手，尤其在天气转凉时，避免冷水对于指关节的刺激。平时也可以做一些温和的腕部活动，甩手、转手腕等都是非常好的预防腱鞘炎的方法。

　　预防方法3：家里使用频率较高，手柄较小或者抓取需要很大力气的物件可以换成大手柄，能够有效预防腱鞘炎的发生。

　　预防方法4：掌握正确使用工具的方法，尽量不要将压力过于集中在手腕部，可以用手肘和肩部分担。

　　预防方法5：平时休息时要注意，手的位置不能太低或垂下，与肩平，以减少手指压力。休息时可以把胳膊放在桌子或椅背上作为支撑。

　　预防方法6：注意营养均衡。多摄入维生素、微量元素等营养物质，如：牛奶、豆类食品、鸡蛋、新鲜的水果、蔬菜等营养价值都是非常高的。

　　有效预防腱鞘炎的方法有注意休息时手的摆放位置、常用温水洗手、掌握正确的使用工具的方法和注意营养均衡等。因而为了避免患有腱鞘炎影响我们的正常生活和工作，我们可以运用以上方法对其进行有效的预防。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-11-27 11:33:29