预防颈椎骨质增生的措施有哪些

　　颈椎骨质增生是中老年人常患的一种骨科疾病，此病的发病率很高，但是近几年随着社会的不断发展，其发病人群也慢慢向年轻人发展。所以对于颈椎骨质增生这种高发疾病，我们一定要去预防。那么，预防颈椎骨质增生有哪些好方法?针对这个问题，下面请专家为您做出详细介绍。

　　告诉您怎样预防颈椎骨质增生

　　1、注意工作、学习时的姿势。对于从事办公室和伏案低头工作的人来讲，由于长时间需要低头，从而会使颈部肌肉处于非正常的受力状态，这样就很容易造成颈部软组织的劳损和损伤。为了避免颈部过于屈曲，可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。

　　2、加强颈部功能锻炼。大家在平时要加强颈部功能的锻炼，因为这样不仅能够缓解肌肉和韧带的紧张以及痉挛，而且还能使颈部肌肉力量加强，这样有利于颈椎的稳定。

　　3、注意合理饮食。在平时大家还要注意合理的饮食，医学上认为胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，能够起到强筋壮骨，预防骨质增生的作用。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-11-26 10:58:16