生活中有哪些方法可以避免骨质疏松

　　对于疾病的预防，是贯穿于我们一生的，守护健康，我们时刻都要准备着。骨质疏松作为一种常见的骨科病类型，给患者带来了极大的健康威胁，深深影响着他们的幸福生活。那么，骨质疏松哪些方法可以避免?下面请专家为您做出详细介绍。

　　专家告诉您怎样避免骨质疏松的发生

　　1、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用，达到骨质疏松的预防作用。

　　2、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对骨质疏松的预防有益。

　　3、负重运动可以让身体获得及保持较好大的骨强度，达到骨质疏松的预防的作用。

　　4、骨质疏松患者需要平均每天至少20分钟日照。骨质疏松的预防包括充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

　　5、骨质疏松的预防需注意不过量饮酒。每日饮酒量应控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内，这样可以进行骨质疏松的预防。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-11-25 11:31:08