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  • 补充哪些营养物质能预防骨质疏松

      缺钙是造成骨质疏松的原因之一,可是单纯的补钙却不能起到有效预防骨质疏松的效果。因此,大家在预防该病的时候,要清楚那些营养元素影响着骨量的变化。那么,补充哪些营养物质能预防骨质疏松?下面请专家为您做出详细介绍。

      专家告诉您:哪些营养物质可以帮您预防骨质疏松

      1、钙质:如果从饮食中摄入的钙不足,应给于补充。为达到大的吸收量,钙剂补充至少应在餐前一小时或餐后二小时。如有肾结石病史,在检验尿钙之后再确定服用剂量。单用钙剂仅能预防进一步的骨质减少,而**配合锻炼才能预防骨质丢失并建立骨质“储备”。

      2、维生素D:建议成人每日摄取维生素D400国际单位。其实,只要阳光照晒充足,身体即能合成此量,但若是阳光照晒不足,须补充维生素D,可以多吃一些含量丰富的蔬菜和水果。

      3、蛋白质:高蛋白膳食,可导致尿钙从尿排出增多,进食肉类动物性食物,因其含磷较高,可使尿钙排出减少。所以,预防骨质疏松症就要多食肉类和高蛋白质膳食。


    【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

    2015-11-25 11:31:08