腱鞘炎应采取哪些预防措施

　　在现代社会中，很多人都患有腱鞘炎的骨科疾病，因此，平时做好预防腱鞘炎的工作，无论是对自己的手部还是足部，都是有好处的。那么，腱鞘炎应采取哪些预防措施?针对真个问题，下面请专家为您做出详细介绍。

　　专家告诉您预防腱鞘炎的方法有哪些

　　一、连续工作时间不要太长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

　　二、对于长期伏案办公人员来说，尽量使用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　三、如果在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动的时候，尽量要注意手指、手腕的正确姿势。不要过度弯曲或后伸，提拿物品不要过重，手指、手腕用力不要过大。

　　四、在冬天洗衣服的时候，较好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　五、平时较好能够经常做手腕关节360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　六、必须感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，适当的舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-11-25 11:31:08