有利于颈椎病康复的运动

　　有时候病情发作的时候会非常烦躁，建议患者积极治疗，空闲之余做些有益于颈椎病康复的运动会更好。

　　颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压出现的一系列功能障碍，主要症状表现为头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈部僵硬、活动受限，还可出现上肢放射性麻痛、无力，头晕、呕吐等症状。有时候病情发作的时候会非常烦躁，建议患者积极治疗，空闲之余做些有益于颈椎病康复的运动会更好。

　　抬臂转身：上身直立或端坐，保持颈部正直，抬起右臂，与肩同高，前臂平举在胸前;然后颈部带动头慢慢向右旋转，使面部朝向右侧，视线看向右边，保持5秒左右还原。再抬起左臂，向相反方向重复。左右各重复10次。

　　托枕较力：双手指在后脑勺交叉，手臂稍用力向前，头部向后仰，使手与头颈部形成“对抗”状态，但用力不应过大，注意上身保持正直。特别要注意动作尽可能慢，使肌肉和关节活动到位，促进气血流通。

　　早期发现早期治疗是避免任何疾病的途径，因此一旦发现有相关症状必须及早诊断与治疗。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-11-25 11:02:17