什么方法可以预防腱鞘炎

　　对于疾病，预防是大事，大家一定要具备这样的观念。至于怎么预防，这就要靠我们平时对一些预防知识的积累了。腱鞘炎很多人都知道，它的发生会给患者造成很大的伤害。那么，什么方法可以预防腱鞘炎?下面请专家为您做出详细介绍。

　　专家告诉您预防腱鞘炎的方法是什么

　　腱鞘炎的预防之一：抬起手臂

　　抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

　　腱鞘炎的预防之二：用温水洗手

　　养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　腱鞘炎的预防之三：定时运动

　　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

　　腱鞘炎的预防之四：旋转手腕

　　当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-11-25 09:55:24