预防颈椎病的简单方法

　　颈椎病危害大，随着目前该病的高发，大家对预防颈椎病的意识也在不断提升，下面由专家为大家详细介绍下预防颈椎病的方法，希望能够帮助大家。

　　预防颈椎病的简单方法：

　　(1)少坐多动：工作1个小时后，应站起来活动一下，可以去倒杯水，也可以伸展下四肢，以缓解紧张的颈椎，增加颈部肌肉韧性。如果一坐一上午，肌肉就很容易疲劳，颈椎会更疲劳，颈椎病早晚会找到你头上。

　　(2)补钙：钙质可以增加骨质的强度，让颈部的骨头柔韧有力。可以在医生的指导下服用钙剂，同时在饮食上注意多吃富含钙质的食物，如豆制品、奶制品、海产品等。

　　(3)睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　(4)避免风寒、潮湿：这是很重要的预防颈椎病的方法。夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-11-25 09:48:15