生活中预防骨质疏松有什么有效地措施

　　骨质疏松是中老年非常常见的一种骨质疾病，给我们带来了非常严重的伤害，与其等病症发展到非常严重地步，还不如我们在生活中做到骨质增生的预防，那么生活中预防骨质疏松有什么有效地措施?下面就请专家为我们介绍一下骨质增生的预防措施。

　　1、合理膳食营养

　　应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、**、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到较好大值是预防生命后期骨质疏松症的较好措施。对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。

　　2、采取预防对策

　　专家称，人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙，以安全、有效地预防骨质疏松。

　　3、积极遏制骨吸收，促进骨形成

　　对退行性骨质疏松症患者应积极进行遏制骨吸收促进骨形成的治疗，还应加强防摔、防颠等措施。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-11-23 14:10:40