有效预防腱鞘炎的方法是什么

　　如果日常生活中，我们不能有效的对腱鞘炎进行预防，很可能会患有腱鞘炎，并受其病痛的困扰。因此，我们需采取一些行之有效的方法对腱鞘炎进行预防。那么，有效预防腱鞘炎的方法是什么呢?

　　预防方法1：在工作的时候让手多多休息。因为，经常使用电脑的人士或打字员，拇指的关节位最容易引起发炎。我们也可以在工作时间应多作休息，如做一些伸展运动，以免肌腱过度劳损。

　　预防方法2：在休息之余，我们可紧握住拳头不放，几秒之后才放松，这样可以加强指力，屈曲手掌的运动，也可以增强腕力。

　　预防方法3：养成用热水浸手腕的习惯，这样可以令血液加快循环。

　　预防方法4：对于办公室人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。在硬件配合方面，除了可买护腕以加强手腕的保护外，最简单的方法是在键盘前加一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力。

　　预防方法5：连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕。

　　预防方法6：改掉不良习惯，如捻响手指等。

　　预防方法7：对手腕关节做360度的旋转;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　注意对腱鞘炎的有效预防需从生活和工作中的一些细节开始。这样才能更好的预防腱鞘炎的产生。避免其给我们的健康带来危害。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-11-23 13:25:51