腱鞘炎的日常护理方法都有哪些

　　虽然腱鞘炎是一种比较常见的疾病，但是我们也不能就此小视它。因为任何疾病如果不好好预防，不及时治疗，都会引发更为严重的问题。所以了解腱鞘炎的日常护理方法很重要，那么，腱鞘炎的日常护理方法都有哪些?针对这个问题，下面请专家为您做出详细介绍。

　　专家为您讲述腱鞘炎的日常护理方法

　　1、用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　2、旋转手腕：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

　　3、抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

　　4、转动头颓：工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　5、多食蔬莱和水果：多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-11-20 09:34:01