如何预防脑中风

　　大家都清楚饱拿干粮热拿衣这句谚语，这句话说明了预防的作用很重要，这句话放在疾病上也同样适用，疾病要预防，这远比治疗简单得多，用在脑中风上更是如此，那么，如何预防脑中风?下面就来为大家详细解答这个问题。

　　如何预防脑中风?

　　1、多运动：多运动对缓解便秘也有好处，最好进行长时间的体力活动或强度比较大的运动。

　　2、精神放松：放松，避免精神紧张，也是对付便秘不可缺少的良方。而且除了特定原因造成的精神紧张外，便秘本身就能给人造成很大的精神压力，从而加重便秘。

　　3、多吃粗粮：防止便秘每餐要有意识地多吃主食，粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西，其实吃得越少，则粪便越少，大肠内压力越小，便秘越严重，所以便秘时反而应当多吃饭。主食(尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮)含有比较多的膳食纤维。

　　4、生吃蔬菜：便秘患者要吃大量蔬菜，新鲜的蔬菜生吃最好，一次摄入大量(比如1斤以上)蔬菜，特别是那些纤维含量比较高的蔬菜(如小葱、小白菜、小萝卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜等)，能有效地缓解便秘。

　　5、多进膳食纤维：一些食物含有比较多的膳食纤维，如香蕉、地瓜、萝卜、香菇、木耳、海带、魔芋、裙带菜以及含有膳食纤维的保健品等。大蒜、辣椒等刺激性食物以及茶、咖啡和碳酸饮料都是便秘患者所禁忌的，因为这些食物都可能对大肠形成紧张性刺激，不利缓解便秘。

　　6、大量饮水：要在短时间内大量饮水，因为大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体内越缺水，结肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重，所以喝水一定要充分。平时每天要喝3000毫升以上的水。当便秘发生时，短时间内大量喝水，可能会有一部分水超过小肠的最大吸收能力，到达大肠，直接软化粪便，并增加大肠内的压力，促进粪便排出。

　　如何预防脑中风?

　　以上就是关于如何预防脑中风的相关介绍，相信朋友们已经了解了。这些都是在日常生活中容易完成的简单事项，所以提醒患者千万不要中断这些预防措施，否则有可能前功尽弃。若您已确诊患上了脑中风疾病，请及时到医院进行有效的治疗。

【本文由北京德胜门中医院脑病科供稿】

2015-11-17 15:35:36