预防阳瘘平时应常做哪些运动

　　阳痿是男性心中的难言之隐，一旦出现阳痿即意味着男性性功能有下降的趋势，给患者带去巨大的痛苦。特别是步入中年的男性朋友而言，稳定的工作与家庭环境，常常使自己生活在安逸之中，而渐渐对运动锻炼失去了兴趣，殊不知，男性性功能能力与运动频率有着密切关联。

　　预防阳瘘平时应常做哪些运动

　　1、游泳

　　这种全身锻炼对加强心肺功能，全身肌肉耐力有效。科学的游泳游一个来回，喘口气接着游下一个来回。

　　2、骑自行车

　　骑自行车不但能健身，还能预防阳痿呢。你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

　　3、拳击运动

　　对身体各部分动作的协调配合要求高。上半身得到很好的锻炼，它的危险性相对较大。在锻炼的时候，注意戴好护腕。

　　4、跳绳和做操

　　跳绳和做操是我们从小就熟悉的运动了，跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。可每天跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　5、慢跑

　　慢跑不仅可以减肥，还能预防早泄呢。先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功，双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

　　6、篮球

　　骤跑骤停的运动消耗能量大。肌肉的柔韧性增强但是膝盖和背部受伤的几率较大。打球前可做一些举重练习，帮助提高肌肉的耐受能力。

　　温馨提示：综上所述，男性性能力强弱与日常的健康饮食与适量运动十分密切。研究显示，适量的运动能提高男性睾丸酮水平。除此之外，在生活中，患者还要与妻子保持良好的沟通，维持亲密关系，面对空巢期，夫妻应重新规划二人世界。

2015-04-21 10:12:57