男性更年期综合症的预防

　　男性更年期综合症的预防：

　　1、戒烟，适量饮酒，勿大量饮用浓茶、浓咖啡，生活起居规律，有劳有逸，保持适当体重，使气血平和。

　　2、保持适度、规律、均衡的性生活，不过度纵欲，不过早分床、绝欲。适度房事能促进性激素分泌，促进气血周流，愉悦心情，延缓衰老。大部分男性更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。许多人为此而苦恼，并寻找治疗方法，以延长性机能活动。适度、愉快的性生活，有益于长寿、健康。随着年龄的增长，男性的性事不能过度，但也不能没有，若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。因此，性事要正常化，它的周期因人而定。

　　3、提高更年期男性自我保健知识水平及自我保健能力，自我调节情绪，保持健康的心理状态。

　　4、沙发不宜久坐，因为当整个人陷在柔软的沙发里时，身体的力量使前列腺受到压迫而充血，容易影响其功能。

　　5、平时应该多运动，尽量少洗桑拿浴，因为高温是精子的“杀手”。另外开车的男士们要注意，长时间开车同样会使前列腺受到压迫。

　　6、男性体内产生精子的最佳温度比体温要低近1摄氏度，紧身牛仔裤不透风，使睾丸处温度升高，长此以往会影响男性的生育能力。

　　7、起居有常，节制房事，以保养肾精：饮食有节，顾护脾胃，戒除烟酒。调摄精神，减少忧烦，和顺气血。加强锻炼，增强身体素质，提高机体的适应能力。

　　8、加强保健调养，每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要循序渐进，量力而行;起居有时，劳逸有度，生活要规律，衣物增减要适应四时的变化;学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，不急不躁。

2015-01-30 16:11:53