预防空调病的膳食调节

　　不知是如今的夏天特别热呢，还是人们已经习惯了使用空调，办公室、汽车、饭店食堂、家居卧室等，不管走到哪，如果没有空调简直是无法忍受了。

　　但是，空调给人们带来舒爽的同时，也会带来的一种“疾病”，长时间在空调环境下工作学习以及生活的人，因空调温度太低，室内空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，或者是皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。

　　要对付空调病，除了注意空气的流通和空气质量外，我们还可以通过饮食来抵御长期空调环境下的“疾病”发生。

　　新鲜西红柿

　　对于长时间处在空调房内的上班族来说，怎样通过饮食来进行调节呢?首先，食物要以营养为主，注意清淡，要健脾养胃，有利于消化吸收，避免难以消化的食物。

　　其次，由于室内外的温差大，人体的运化功能就会产生障碍，就会因此积水为患，所以要多吃利水、渗湿的食物，以增强脾胃功能。

　　每天食用1~2个新鲜西红柿，能够满足人体对多种维生素和矿物质的需要，西红柿富含“番茄素”,有抑制细菌的作用。西红柿还含有苹果酸、柠檬酸，有助消化吸收，还能起到生津止渴、健胃消食、缓解消化不良、食欲不振的作用。用番茄做汤既可获得养料，又能补足水分，也是不错的选择。

　　吃点醋

　　吃醋可以防治“空调病”。因为醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌，醋酸还具有促进新陈代谢功效，能帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压，并有很强的抑制细菌能力，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。吃醋时可将食醋加入汤品中同饮。

　　喝杯姜茶

　　由于在空调房时间太长，容易受寒，而且一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心、眩晕，容易出现食欲低下、腹泻腹痛等症状，不少儿童和年轻人喜欢喝冷饮，更容易使身体表里受寒，这时可以泡一杯姜茶调理身体，因为姜茶具有温中散寒、发汗解表的作用，能够有效的防治空调病。可取生姜3~5片，用开水泡着喝，或在热水壶内煮5分钟，记住要趁热喝，这样可以帮助排汗、排毒，并增强自身的免疫力。喝姜茶的时间最好安排在下午下班回家之后，这样可以祛除整天的寒气，有助于身体在夜间调养、恢复。

2015-01-28 16:44:22