用饮食应对抑郁

　　患上抑郁是一件比较麻烦的事，抑郁症不仅会对患者本身的身体健康造成危害，还会严重影响人们的正常生活。下面是抑郁患者在平时的饮食问题。

　　抑郁患者的饮食：

　　1、补充蛋白质：蛋白质促进多巴胺及正肾卜腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，鲑鱼及白鱼都是好的来源。用全麦面包作的火鸡肉三明治即是一种好的综合品：火鸡肉富含蛋白质及色胺酸，而全麦面包提供复合糖类(即多糖)。

　　2、综合维生索及矿物质：复合物加锌箝合剂，依照产品标示。忧郁症与缺乏维生素、矿物质有关。维生素C加芸香素(荞麦的副产品)每天2000—5000毫克，分成数次。是免疫系统所需之物，也有助防止忧郁。

　　3、脂肪类食品：过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危险因子所以必须注意维持正常的脂肪摄取量。

　　4、莲子银耳汤：莲子50克煨汤，待莲子熟烂，加入水发银耳15~30克煮开，白糖调味服食。莲子清心除烦，银耳强心补虚，两者配伍，有益抑郁症患者康复。此方可常用，效果显着。

　　5、抑郁症患者在日常生活中要留意补充足量的水分：目的就是为了维持脏腑的正常需求，光滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

2015-01-21 16:46:43