肌腱炎和腱鞘炎患者如何进行自我保健

　　对于肌腱炎和腱鞘炎患者来说，要注意好休息同时可以适当的通过理疗进行调整或者是小针刀方法治疗并且一定要注意好避免活动劳累过度。肌腱炎和腱鞘炎患者在生活中可以做好护理工作。以下是肌腱炎和腱鞘炎患者的日常保健方法。

　　1、若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考虑的方法。

　　2、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。

　　3、若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。

　　4、平时及运动前应多多伸展肌肉。

　　5、戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。

　　6、使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。

　　7、服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。

　　8、锻炼肌肉可强化肌肉。

　　9、休息片刻，是缓解肌肉紧绷的最好方法。

2015-01-21 10:21:19