冬天感冒怎么办 三对热心“夫妇”帮您忙

　　冬天和春天是一年之中发生感冒的高危季节，尤其是冬天，要是感冒了是很难快速康复的。我们在选择饮食保健的同时，也要注意饮食的合理搭配，好的搭配不仅可以预防感冒，还能收获更多的营养哦。

　　西兰花+贝类

西兰花贝类

　　富含维生素C和胡萝卜素，具有强效抗氧化作用，搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。[page]

　　生姜+菠菜

生姜和蔬菜

　　生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。[page]

　　鲑鱼+番茄

鲑鱼和番茄

　　鲑鱼几乎含有全部种类的B 族维生素，番茄则含有抗氧化成分番茄红素。两者搭配能活化增强细胞的机能，提高免疫力，预防感冒病毒入侵。

　　温馨提示：大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。

　　【参考文献：《冬季养生与进补大全》《新世纪健康饮食》】

2015-01-20 15:14:43