减少不良生活习惯 远离咽喉炎的伤害

　　咽喉炎是耳鼻喉科常见疾病之一，患者会感觉自己喉咙里总是发痒、发干，虽然没痰但一直咳嗽不止，特别是到了晚上，咽喉炎所带来的折磨简直让人无法入睡。目前仍有多数患者轻视咽喉炎的治疗，常常自己到药店买点润喉片，殊不知，疾病未治本导致喉咙疼痛加重，其实通过正确调理该病是可以预防的。

　　1、提高人体免疫力。平时应积极进行身体锻炼，以增强咽粘膜抵御刺激的能力，这样患病的几率也会相应降低。

　　2、杜一定咽喉的刺激。生活中烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损，应坚决戒除;煎炒、辛辣、腌制、烧烤等食品刺激性也都很大，咽喉炎患者要少吃;另外空气寒冷和多尘时，也会刺激咽粘膜，所以专家建议患者要保持居室内空气湿润清洁，用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，或者在睡前在暖气上放块湿毛巾，以保持空气湿润，一旦外出，要戴口罩防尘保暖。

　　3、减少不良生活习惯对咽粘膜的刺激。患者要注意好口腔卫生，坚持做到早晚及饭后刷牙，纠正张口呼吸的不良习惯，擤鼻涕的方式要正确，大拇指或无名指捏住一边的鼻孔再进行擤鼻涕，以避免鼻涕被擤入咽喉道。

　　4、多吃对咽喉有益的食物。患者可时常饮用清凉润喉的饮料，多吃水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，每天早晨用盐水漱口，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃，都可以做到生津利咽，修复咽粘膜。

　　5、科学合理用嗓。老师、歌手、演员等职业用嗓者，由于用嗓时间较多，若不注意科学合理性的话，咽喉炎就会如影随形，影响正常的工作。所以要避免用嗓过度或大声喊叫，注意休息，减少操劳，适当锻炼身体。

　　6、积极治疗会引发咽喉炎的疾病。流行感冒、鼻炎、鼻窦炎、中耳炎、胃酸反流等疾病，由于在位置、生理结构上和咽部存在着天然的联系，一旦它们发病过久，不可避免的就会引起咽粘膜的炎症，所以必须积极治疗。

　　温馨提示：吸烟和二手烟是造成咽喉炎的重要“帮凶”。为了“灭掉”烟雾之火，我们在平时要做好各种“防烟”措施。首先是要远离烟草，同时拒绝“二手烟”。其次，应减少厨房油烟，炒菜时油温别太高，多用蒸煮炖凉拌等烹饪方式，少用高温油炸。

　　【参考文献：《专家解答咽喉炎》《咽炎喉炎简便自疗》】

2015-01-16 11:24:40