预防膝关节骨性关节炎时应注意什么

　　俗话说“人老先老腿，防老先护膝”，膝关节骨关节炎是一种慢性退行性疾病，目前尚不能彻底治愈。中医提倡“未病先防”，预防膝关节骨性关节炎，必须从年轻时做起，应注意以下几点：

　　1、保持正常体重，体胖者必要时减肥，减少膝关节的负重。

　　2、避风寒湿，注意关节保暖，避免关节外伤。

　　3、保护关节的功能位置，关节伸屈时勿使肌腱、韧带和关节本身受到过度牵扯、摩擦和挤压。

　　4、不要长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，避免做不可停止的动作或节奏过快的动作，当出现疼痛时应立即停止关节动作。

　　5、避免关节的过度负荷，尽量不穿或少穿高跟鞋。有关研究证明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是正常人的3倍，穿高跟鞋下楼时，膝关节的压力为常人的7～9倍。

2015-01-10 08:44:26