想要姣好面容 就要注意饮食

　　也许每个女人的追求都是不一样的，但是都有一个共同点那就是爱美，女人爱美是不分年龄的，而且爱美的追求也不会断掉。其实想要姣好的面容就必须要调理好饮食习惯，从而能适量地补充身体所需的营养，这样你就能拥有一张健康而美丽的容颜了。

　　不要过多的服用精制的碳水化合物

不要过多的服用精制的碳水化合物

　　炸薯条会让你的脸上长痘痘，但其根源并不是在油上，而是土豆。如果你的饮食主要是以蛋白质和水果以及蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物，比如面包、土豆和甜食等，那么你脸上长痘痘的几率就会比别人少很多。因为，这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高，并会引起一系列的化学反应，直到最后引起发疹。

　　如果能适当吃一些粗粮食品，如全麦面包、小米等，因这些食品不容易被消化，所以消化起来就需要更多的时间，这样就不会导致破坏肌肤的胰岛素激增。

　　体内脂肪酸的丰富来源就是高脂鱼类鱼类食品，这些脂肪酸可以抑制人体内炎症的出现，并且能减少皮肤发炎和起痤疮。

　　脂肪酸含量高的鱼有：鲑鱼和鲐鱼以及青花鱼类还有金枪鱼类。杏仁和榛子以及亚麻籽中也含有大量的脂。

　　温馨提示：当然美容光靠饮食也是不行的，最好能搭配上适量的有氧运动，比如：跑步、游泳、打网球、登山等等都可以，只要你能这样的坚持上一段时间，急就会发现身体和皮肤都会有很大的改变。

2014-11-10 16:28:57