四中防晒食物 冬季防晒要多吃

　　冬季到来，遍地一片萧瑟的场景。这时空气干燥，对皮肤的伤害非常大，到来冬天人们都最为在意的是怎样给皮肤保水，但是却忘了防晒。冬日的阳光对皮肤的伤害也是非常大的。下面小编为大家带来四种防晒的食物，大家不妨试着多吃些。

　　番茄

　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　柠檬

　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　鱼类

　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　温馨提示：除了上面介绍的食物以外，大家要少吃些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等蔬菜，它们很容易使皮肤出现色素沉淀的情况，所以要少吃。

　　【参考文献：《美白抗痘祛斑》《我的肌肤美白秘籍》】

2014-11-07 16:26:55