秋冬交替防上火 调理饮食是关键

　　现在正处在秋冬交界的时候，空气干燥，非常容易使人上火。而这时候的皮肤也要经受很严酷的考验，这时个位爱美的女士又开始往脸上涂抹各种补水的化妆品了。其实只要你能调理好饮食，就能保证皮肤的湿润和防止上火了。

　　“苦”味食品是“火”的天敌。

　　苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，同样能清热解暑。

　　除了多吃苦味食物，现季的蔬果多，还可以吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。胡女士指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃这些食品。

　　另外，专家还开了一份“去火”的食物单，包括牛奶、草莓、西瓜、大豆、西红柿等，并提醒去火应遵循三条进食原则。

　　饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，菜肴以蒸炖煮烧的品种为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻食物;应多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发;应不吃辛辣燥热的食品，如辣椒，干姜，生蒜，浓茶，烟草、烈酒，咖啡，大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。

　　温馨提示：上面介绍的饮食防燥防上火的方法，大家都记住了么?赶快回家试试去吧!吃上机会你就会感觉到皮肤的大变样了。

　　【参考文献：《祛斑美容大智慧》《祛斑美容养颜秘法》】

2014-11-07 16:22:25