女人宜吃四种营养素 维A能抗痘祛印

　　满脸痘子令人尴尬，痘痘消去后留下的痘疤同样让人苦不堪言。到底该如何去除痘痘消除后留下的印记呢?可别以为靠外在保养就好了，事实上，我们应该做的是多吃能加速皮肤愈合的天然食物，从体内开始调理，才是让恼人痘疤通通消失的最有效方法!

　　一、维生素A

　　因为维生素A对肌肤有再生作用，能够促进伤口愈合，加快痘疤的消除。

　　【补充富含维生素A的食物】

　　(一)、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

　　(二)、蔬菜类：大白菜、荠菜、西红柿、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

　　(三)、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

　　二、葡萄糖

　　糖是人体热量的主要来源，供给充足的能量是伤口愈合所不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。

　　【如何补充葡萄糖?】

　　人体获取葡萄糖的方式有很多种，日常可以选择含复合碳水化合物的食物，例如谷类、薯类和豆类等补充葡萄糖。[page]

　　三、蛋白质

　　饮食中增加蛋白质的摄取能促进伤口愈合，减少感染机会。

　　【如何补充蛋白质?】

　　(一)、肉类：肉类的蛋白质主要存在于瘦肉中，每天在三餐中安排适量的瘦肉即可满足身体一天的蛋白质需求。

　　(二)、乳类：乳类的蛋白质含量也非常丰富，牛乳中的蛋白质含量极高，含有8众必需氨基酸在内的25种氨基酸，以酪氨酸为主。

　　(三)、蛋类：各种禽蛋的营养成分基本上都相同，食用较普遍的是鸡蛋。鸡蛋是人体吸收利用率最高的食物，蛋清和蛋黄中的蛋白质均为优质蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，利用率可达到99.7%。

　　四、锌

　　锌是人体必不可少的微量元素，它不仅能增强机体的免疫功能，而且还可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出，从而减少痘痘的发生、消除痘印。

　　而缺锌会使纤维细胞功能下降，阻碍皮肤愈合，增加暗疮细胞再次感染和复发的机会。

　　温馨提示：你是否不爱吃蔬菜水果?平日总是大鱼大肉不忌口?不均衡的饮食其实才是造成你痘痘狂冒甚至痘疤难消的一大主因!与其花大钱在涂抹的瓶瓶罐罐上，天然的食物才是能帮助身体机能恢复最佳状态的保养品，营养素不仅能让恼人痘疤退散，还能让你皮肤从此水当当!

　　【参考文献：《祛斑美容大智慧》《祛斑美容养颜秘法》】

2014-10-20 15:41:17