健康美容饮食 美容一周食谱

　　俗话说：一白遮百丑。拥有白皙细腻的肌肤是所有女性的梦想!而大千世界美白的方法也有很多，见天小编就为女性朋友们精心准备了一份七天迅速美白的食谱，大件赶快来试试吧!保证效果非常好!

　　第一天：餐前来一碗“海带猪脚汤”

　　重点：增加肌肤的弹性

　　猪脚含有丰富胶质，三餐持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

　　第二天：餐后来一道“弥猴桃色拉”

　　重点：帮助肌肤排毒

　　水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，餐后来一道“弥猴桃色拉”可以排除毒素，让肌肤更明亮。

　　第三天：早餐豆浆正餐豆制品

　　重点：增加肌肤的细滑度

　　豆浆和豆制品中富含维生素C和E，每天饮用豆浆或食用适量豆制品能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

　　第四天： “红豆汤” 代替饮水

　　重点：补血行气排水肿

　　红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气。如果用红豆汤代替饮水，能让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!

　　第五天：午餐红糖糕，睡前红糖水

　　重点：加速代谢和美白

　　红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，若午餐一块红糖糕，睡前一杯红糖水则可以加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。

　　第六天：工作间歇畅饮蜂蜜红枣茶

　　重点：活血养颜

　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，若能于工作间歇畅饮几杯蜂蜜红枣茶，能加强血液循环，还能改善手脚冰冷的状况。

　　第七天：三餐不忘薏仁牛奶粥

　　重点：滋润肌肤突出美白效果

　　牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿，薏仁加牛奶排水又润颜。三餐各食一小碗，可以让肌肤的美白效果更突出。

　　温馨提示：中医学认为，人体是处于运动中的、平衡的有机体，体内气血的循环周流、脏腑的升降出入是生命存在的基本标志和前提条件，它又是脏腑和器官之间的物质交换、相互作用并达致平衡的机制。人的运动既是人体所具备的本能，又可以促进人体的气血流通和脏腑间的相互作用。因此，正确和有效的运动方法不仅是养身保健，还是保持健美的身段、健康的肌肤等的重要手段。

　　【参考文献：《美白抗痘祛斑》《我的肌肤美白秘籍》】

2014-10-17 16:28:44