美丽健康如何炼成 饮食两大策略养出美丽女人

　　那些看起来脸上没有一丝皱纹，身上没有一点赘肉的女人，几乎都是靠平日调养出来的。如果你从今天开始改变自己的观念，改善自己的饮食，好好的爱自己，那么十年后你一定会惊人的发现，原来你也可以十年如一日的美。下面让我们一起来看看美丽女人是怎样炼成的。

　　一、自律+调养换来你明日的美丽

　　调养，简单的说就是调理和滋养。我们觉得哪个女人漂亮，绝对不会因为她多瘦，她穿什么样的衣服，而是因为她光彩亮丽的肌肤，由内而外散发出来的健康、神采奕奕，及自信的笑容、优雅得体的举止。

　　这一切靠一时的节食，靠短期快速的瘦身是永远都达不到的，而是要靠平时日积月累的饮食调理，崇尚健康生活，有着良好的饮食习惯和生活习惯得来的。这类人重视养生，控制进食过多的脂肪和垃圾食品外，还会经常健身，享受美食，但绝对不会暴食，而是选择利于健康、适合自己和季节的。

　　优雅也许是需要智慧和阅历的积淀，但身姿上的轻盈，却是可以通过生活的自律性而达到、并且维持下来养成习惯的。

　　二、饮食调养的三大要素

　　看到调养二字，很多人会觉得我吃的这么少，体重都不减轻，如果调养，每天吃好的不得肥死了。其实则不然，好好爱你的身体，它才会健康有活力，才有力量变瘦变美，每天让它承受饥饿的折磨，忍受各种不适，其结果只能是和你的美丽愿望背道而驰。

　　过度节食的危害：太多的女孩子在付出惨痛代价，身体出现口臭，浮肿，脱发，脾气暴躁、皮肤暗黄，月经不调，闭经等问题。这时才觉得后悔莫及，四处寻找调理身体的良方，甚至是恶补食物，造成体重暴涨，身体却仍然没有调理过来，我想你绝对不想成为这其中的一员，也许此刻你已经是其中的一员。

　　如何调养：调养不等于是大鱼大肉，不等于是增加体重。而是在自己喜欢的饮食基础上，根据自己的情况选择适合自己的食物，每天保证营养素充足，在适当的时候选择恰当的食物，规律饮食，不饥不饱，不过分油腻，也不过分素食，尽量选择天然食物，合理搭配，简单的烹调。

　　温馨提示：有很多女孩子为了瘦身，找寻各种瘦身方法，但凡说可以减轻体重的就一定要尝试一下，从不管是否会影响健康，影响自己的皮肤。什么苹果减肥法，鸡蛋黄瓜减肥法，放弃主食的减肥方式等等都尝试过。其实大家减肥的目的就是让自己更漂亮，更自信一些，但千万不要忘了，健康才是美丽的基础，没了健康光泽的皮肤，头发干枯，肌肉松弛即便是再瘦，怎么看都不会是美的。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-10-16 14:53:53